ไม่น่าแปลกใจเลยที่เราโหยหาเวลาในอากาศบริสุทธิ์ให้พ้นจากทุกสิ่ง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ด้านสุขภาพมากมายสำหรับการตั้งแคมป์และการใช้เวลานอกบ้าน

ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณวางแผนจะพักผ่อนและพักฟื้น เราไม่ควรลังเลเรื่องราคาค่าเช่าอุปกรณ์ตั้งแคมป์ เพราะเหนื่อยเกินไปหรือด้วยเหตุผลอื่นๆ มากมาย

1.ให้แสงแดดทำให้ผิวแข็งแรง!

สัมผัสกับแสงแรกของรุ่งอรุณ ผิวของคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าทันที และไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่ทำให้คุณรู้สึกดี เนื่องจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสกับแสงแดดจะเพิ่มการปลดปล่อย ระดับ เซโรโท นิน (หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข )

ระดับที่เพิ่มขึ้นนี้มีผลกระตุ้นอารมณ์และความสงบในร่างกายทำให้เรารู้สึกรักมาก! ร่างกายยังดูดซับวิตามินดีจากแสงแดดซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา รวมถึงสุขภาพ กระดูกที่ดีขึ้น คุณสมบัติในการป้องกันมะเร็ง ระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น และการสนับสนุน สุขภาพปอดและหัวใจ และประโยชน์อื่นๆ อีกเล็กน้อย 

ดังนั้น หากคุณต้องการอารมณ์เล็กๆ น้อยๆ และกำลังใจหลังจากวันทำงานอันยาวนานหรือวันเครียดๆ ในการอ่านหนังสือ ให้ใช้เวลาอยู่กลางแสงแดดบ้าง ทุกครั้งที่ทำได้

เคล็ดลับ:การใช้ครีมกันแดดเป็นสิ่งสำคัญในการตั้งแคมป์ แต่ก็จำกัดการดูดซึมวิตามินดีด้วยเช่นกัน

การสัมผัสกับแสงแดดทุกวัน 10-15 นาทีจะให้วิตามินดีเพียงพอ ดังนั้นหากคุณวางแผนที่จะเพิ่มปริมาณวิตามินดีของคุณ

ทาครีมกันแดดหมายเหตุ:อย่าทาครีมกันแดดในช่วงกลางวันและจำกัดเวลาขึ้นอยู่กับสีผิวและประเภทผิวของคุณ

2. สื่อสารกับผู้คน

บางคนอาจเพลิดเพลินกับความสันโดษและการทำสมาธิขณะตั้งแคมป์ตามลำพัง แต่สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มจะสร้างกิจกรรมทางสังคมมากขึ้น คุณอาจยืดอายุของคุณโดยที่ไม่รู้ตัว!

การวิจัยที่สนับสนุนยังแสดงให้เห็นว่าการไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ มีผลดีต่อปัญหาความจำ การตั้งแคมป์เป็นสภาพแวดล้อมที่สนุกสนานสำหรับการใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว และการปลูกฝังความสัมพันธ์ไม่ว่าจะใหม่หรือเก่า มีแต่จะอบอุ่นหัวใจมากยิ่งขึ้น เติมเต็มความสุข !

เคล็ดลับ:ในการรวมทีมของคุณเข้าด้วยกันจริงๆ ให้จัดเกมสักสองสามเกม การทำงานเป็นทีมและการแข่งขันของเกมแคมป์ปิ้งรับประกันว่าจะทำให้เพื่อนที่สงวนตัวมากที่สุดของคุณมีอารมณ์ร่วมในเรื่องตลก

3. การนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

นอนก่อน 22.00 น. และตื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ นั่นคือชีวิตที่ควรจะเป็น! แต่สิ่งนั้นเคยเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันหรือไม่? การก่อกองไฟก่อนนอนเป็นวิธีพักผ่อนและปิดสมองที่สมบูรณ์แบบ ทำให้เข้านอนเร็วไม่ว่าจะอยู่ที่แคมป์อย่างไร

เป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณจะเหนื่อยล้าเช่นกัน และตราบใดที่คุณมีที่นอนที่ดีและถุงนอนที่อบอุ่น คุณก็พร้อมสำหรับ ค่ำคืนอัน สูงสุด  ในโรงแรมระดับพันดาว

เพื่อให้เรื่องเหมือนฝันมากขึ้น มีหลักฐานว่าการนอนให้ห่างจากแสงประดิษฐ์ช่วยให้เรารีเซ็ตนาฬิกาชีวิตทำให้เรารู้สึกกังวลน้อยลงในตอนเช้า

เคล็ดลับ:เลือกที่ตั้งแคมป์ที่อยู่ห่างจากกลุ่มใหญ่หรือครอบครัวที่มีเด็ก ซึ่งจะต้องตื่นนอนตอนเช้าก่อนเวลาตื่น ‘ตามธรรมชาติ’ อย่างแน่นอน! นำที่อุดหูมาด้วยเพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อ

4.ลดความเครียด

ผลกระทบของการใช้เวลานอกบ้านส่งผลดีต่อ ระดับ ความเครียด ของคุณ ซึ่งหลายๆ บริษัทได้เสนอโปรแกรมธรรมชาติบำบัดเพื่อช่วยบรรเทาอาการเครียดและปัญหาทางจิตอื่นๆ

การสำรวจธรรมชาติมาชั่วชีวิตได้ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับผลกระทบของเวลาในธรรมชาติที่มีต่อสุขภาพจิตของเรา:

Mr.John Muirพูดว่า:

“ปีนภูเขาและทะเลสาบเพื่อรับข่าวดี ความสงบของธรรมชาติจะมาหาคุณเมื่อแสงแดดส่องลงมาที่ต้นไม้ ลมพัดความสดชื่นมาสู่คุณและพลังงานพายุ ขณะที่สิ่งที่คุณใส่ใจจะทำให้คุณเหมือนใบไม้ร่วง “

เคล็ดลับ:หากคุณไม่สามารถไปแคมป์ปิ้งได้บ่อยๆ ให้หาพื้นที่บางส่วนโดยไปที่สวนสาธารณะใกล้เคียงในช่วงพัก 10 นาที

5.อยู่ให้ห่างจากเทคโนโลยีสักพัก

การระเบิดของเทคโนโลยีมือถือได้เพิ่มความสนใจและการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบ ที่อาจเกิด ขึ้นต่อสุขภาพของเรา

จากการศึกษาพบว่าความวิตกกังวลและการนอนหลับไม่สนิทสามารถเชื่อมโยงกับการใช้โทรศัพท์และคอมพิวเตอร์มากเกินไป ดังนั้นวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ไม่มีโทรศัพท์เหล่านี้จะช่วยคุณได้ดีกว่าที่คุณคิด

ในทางกลับกัน เวลาที่อยู่นอกโทรศัพท์ยังช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับธรรมชาติและสิ่งแวดล้อมได้อีกด้วย ทิ้งโทรศัพท์ของคุณและสนุกกับช่วงเวลานี้กับคนที่คุณอยู่ด้วย

เคล็ดลับ:หากไม่จำเป็นต้องทิ้งโทรศัพท์โดยเด็ดขาด ให้เปลี่ยนเป็นโหมดปิดเสียงและวางไว้ที่ด้านล่างของกระเป๋าเป้ จากนั้นให้เวลาตัวเอง 15 นาทีในช่วงท้ายของวันเพื่อ “ตามให้ทัน” กับสิ่งที่คุณอาจพลาดไป ก่อนที่จะปิดตัวลงจนกว่าจะถึงเวลาเดิมของวันถัดไป

6. อากาศบริสุทธิ์

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมเราถึงหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อก้าวขึ้นไปสูดอากาศบริสุทธิ์? นอกจากจะให้ออกซิเจนแก่ร่างกายแล้ว อากาศในบริเวณที่มีต้นไม้เยอะก็มีปริมาณออกซิเจนสูงกว่าบริเวณที่มีต้นไม้ไม่กี่ต้น และการสูดหายใจเข้าลึกๆ ก็จะส่งออกซิเจนไปยังสมองมากขึ้น .

สิ่งนี้จะปล่อยสิ่งดีๆ มากมาย ( serotonin ) ซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์อีกครั้ง อา แค่คิดก็รู้สึกดีแล้ว! วันหยุดสุดสัปดาห์ในอากาศบริสุทธิ์จะช่วยดีท็อกซ์ร่างกายของคุณ เพิ่มภูมิคุ้มกันเพื่อสุขภาพที่ดีโดยรวม

เคล็ดลับ:เริ่มต้นวันที่แคมป์แต่ละวันโดยให้เวลาหายใจเข้าลึกๆ เล็กน้อย มันจะทำให้คุณรู้สึกดีทันทีและจะเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีในการชะลอชีวิตของคุณ

7. การออกกำลังกาย

ด้วยสารเซโรโทนิน (ความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี) ทั้งหมด ทำให้ผู้ตั้งแคมป์มีความสุข แม้แต่ผู้เข้าร่วมที่ไม่เต็มใจมากที่สุด จึงเป็นแรงจูงใจให้กิจกรรมทางกายเป็นเรื่องง่าย

เราทุกคนรู้ดีว่าการทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพของเรานั้นดีเพียงใด และหากคุณไม่แน่ใจว่ากิจกรรมนี้จะน่าทึ่งเพียงใด โปรดอ่านบทความนี้

เคล็ดลับ:การตั้งแคมป์เป็นโอกาสที่ดีในการฝึกโยคะกลางแจ้ง ถอดเสื่อนอนออกแล้วทักทายแสงแดด เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันแห่งการผจญภัยและปลดปล่อยจิตใจให้เชื่อมโยงกับธรรมชาติอย่างเหมาะสมที่สุด

ดังนั้นหากการไปตั้งแคมป์เพียงเพราะเห็นแก่บางสิ่งบางอย่างไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณเริ่มทำมากขึ้น บางที ประโยชน์ด้านสุขภาพของการตั้งแคมป์อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ เพื่อความเพลิดเพลิน ใช้เวลากับธรรมชาติมากขึ้นอีกหน่อย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น