อาหารเสริมเหล่านี้ จึงเข้ามาช่วยลดความกังวลในส่วนนั้นลงไปได้บ้าง ซึ่งวันนี้เอง เราจะมาแนะนำอาหารเสริมดีท็อกลำไส้ว่ายี่ห้อไหนดีที่ ช่วยการขับถ่ายของคุณให้ดีขึ้น ตามมาดูกันเลย
Table of Contents
ดีท็อกลําไส้ ยี่ห้อไหนดี 2022
ดีท็อกลำไส้โดยรวมที่ดีที่สุด
Holista – Fiber Detox
รับราคาล่าสุดที่ Lazada
รับราคาล่าสุดที่ Shopee
ข้อดี
ข้อข้อเสีย
สำหรับใคร ที่มีปัญหาการขับถ่ายอย่างเช่นกินอะไรก็ท้องผูก ขับถ่ายออกมายาก ต้องบอกเลยว่าเหมาะกับอาหารเสริมของแบรนด์นี้มาก ๆ อีกทั้งแบรนด์นี้ถือว่าเป็นอาหารเสริมในรูปแบบที่รับประทานง่ายเพียงชงผสมน้ำแล้วดื่มน้ำตามอีกสักแก้วก็เป็นอันจบรสชาติทานง่ายเหมือนรสผลไม้ ในเรื่องคุณภาพประโยชน์ได้รับการรับรองจากทาง USA และแถมยังการันตีด้วยยอดขายกันค่ะให้ตามร้านขายยาชั้นนำ คุณประโยชน์ของซองนี้หลัก ๆ คือ การปรับสมดุลลำไส้ ซึ่งการปรับสมดุลลำไส้อาศัยกลไกของทั้ง probiotic อย่าง bacillus coagulans ทั้ง prebiotic และเอนไซม์จากผลไม้ชนิดต่าง ๆ ซึ่งต้องอาศัยเวลาในการปรับสมดุลไปเรื่อย ๆ ระหว่างปรับไม่ได้ส่งผลให้ลำไส้ชินยา
จนหากหยุดทานแล้วไม่สามารถขับถ่ายได้เอง และยังไม่ทำให้ปวดบิดเกร็งท้องให้เร่งถ่ายอีกด้วย สำหรับคุณประโยชน์อื่นๆเช่น ช่วยลดอาการกดไหลย้อน ท้องอืด จุกเสียดแน่นท้องเนื่องจากมีเอนไซม์จากกีวี่สีทองส่งตรงจากนิวซีแลนด์ ช่วยทำให้ผิวมีออร่า เนื่องจากมีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระจากผลไม้หลากหลายชนิดเข้ามาอยู่รวมกันในซองเดียว ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องย้ำอีกครั้งในเรื่องของการดื่มน้ำตามอีกแก้วเนื่องจากมีส่วนผสมของพวก acacia ซึ่งการดื่มน้ำตามจะทำให้ส่วนผสมกลุ่มนี้พองตัวและทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ ข้อควรระวังไม่เหมาะกับคนแพ้กุ้งและอาหารทะเล เพราะว่ามีส่วนผสมของไคโตซาน หากใครแพ้ต้องหลีกเลี่ยง มาตรฐานความปลอดภัยมีทั้ง GMP และ HACCP พร้อมทั้งฮาลาล แถมปราศจากน้ำตาลด้วย
ดีท็อกลำไส้ที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องผูก
Verena – Fiberlax
รับราคาล่าสุดที่ Lazada
รับราคาล่าสุดที่ Shopee
ข้อดี
ข้อข้อเสีย
แบรนด์ต่อมาเชื่อว่าหลายหลายคนต้องเคยเห็นตามร้านสะดวกซื้อหรือตามร้านยาบนห้างอย่างแน่นอน แบรนด์ Verena เขาดังจริง โดยเฉพาะสูตรกล่องเขียวอ่อนกล่องนี้ เป็นอีกหนึ่งแบรนด์ที่มีความโดดเด่นเรื่องของปริมาณไฟเบอร์ทั้งแบบที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำรวมกันมากกว่า 10,000 มิลลิกรัม ส่วนผสมไฟเบอร์หลัก ๆ มาจาก ผงไซเลี่ยมฮัสก์ ผง hydrolyzed guar gum ผงบุกกลูโคแมนแนน โดยหลักการทำงานง่ายพวกของเหล่านี้จะสามารถพองตัวได้จะช่วยทำให้เพิ่มกากใยอาหารให้กับอุจจาระแล้วก็ทำให้อุจจาระมีความอ่อนตัวขึ้นถ่ายง่าย
ช่วยดีท็อกลำไส้ดักจับไขมันได้ แถมยังช่วยให้อยู่ท้องอีกด้วย รวมถึง fructose oligosaccharide ที่เป็น prebiotic นอกจากนี้ทางแบรนด์ทั้งผงผักและผลไม้รวมอื่น ๆ พร้อมทั้งวิตามินรวมในซองเดียว เทผงชงน้ำรอไว้เวลาชิมได้รสชาติออกไปทางเปรี้ยว ๆ ด้วยรสของมะนาว ทานแล้วสดชื่น ใครที่อยากหุ่นเพรียว ๆ ง่าย ก็อาจจะลองหาตัวนี้มาลองทานดู เพราะหาซื้อง่ายแถมราคาถูกมาก เรื่องความปลอดภัยการันตีทั้งอย. GMP ISO GLP รางวัลจาก Thailand the Mart และ TLS ร่วมการันตีแถมฮาลาลทานได้อีกด้วย
ดีท็อกลำไส้ที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องอืด
INATEN – Serotox
รับราคาล่าสุดที่ Lazada
รับราคาล่าสุดที่ Shopee
ข้อดี
ข้อข้อเสีย
ต้องบอกก่อนเลยว่าตัวดิฉันเองก็ไม่เคยได้ยินอาหารเสริมตัวนี้ แต่รีวิวเขามาแรงจริงๆเป็นอาหารเสริมที่ช่วยดีท็อกลำไส้ ซึ่งโดยปกติแล้วคำว่าดีท็อกลำไส้ทุกคนก็จะคิดถึงการที่มันช่วยดักจับไขมันออกไปจากร่างกายได้ ซึ่งตัวนี้นอกจากเคลมว่าจะช่วยดีท็อกลำไส้ ทำให้พุงดูยุบลง ลำไส้สุขภาพดีแล้วยังช่วยเรื่องของมีส่วนบำรุงหลอดเลือดได้ด้วย และเคลมถึงคำว่าป้องกันริดสีดวง ซึ่งหากเราจะอธิบายง่าย ๆ ด้วยเหตุผลของการเกิดริดสีดวง
คนที่มักมีอาการท้องผูกบ่อย ๆ ก็จะมีโอกาสเกิดริดสีดวงได้มากกว่าดังนั้นการทานอาหารเสริมที่ช่วยให้กับขับถ่ายดีขึ้นก็อาจมีส่วนช่วยในเรื่องนี้ได้ ส่วนประกอบหลัก ๆ จะมี fleawort chaff, fructose oligosaccharide, asparagus, beet ancestor, bitter melon, mushroom chitosan, ผงน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล, ผงผักอื่น ๆ รวมอยู่อีกมากมาย ใช้น้ำตาลซูโครสเป็นสารให้ความหวานที่ไม่ได้ให้พลังงาน ตัวนี้ไม่ต้องกังวลเลยว่าจะปวดเบ่งตอนถ่ายเพราะส่วนผสมนั้นจะทำให้อุจจาระนิ่มขึ้นถ่ายง่ายขึ้น และในส่วนของรสชาติคาดว่าจะทานง่าย มีความหวานหอมทานง่าย เรื่องความปลอดภัยมีอย.รับรอง แต่ทั้งนี้ผู้ที่แพ้ไคโตซาน แม้มาจากเห็ดอาจต้องระวัง
ดีท็อกลำไส้ที่ดีที่สุดเพื่อปรับปรุงสุขภาพผิว
Donutt – Fibely Detox
รับราคาล่าสุดที่ Lazada
รับราคาล่าสุดที่ Shopee
ข้อดี
ข้อข้อเสีย
อีกหนึ่งยี่ห้อดังที่อยู่ในท้องตลาดเมืองไทยอย่างยี่ห้อ Donutt เห็นได้ตามร้านสะดวกซื้อและร้านขายยาชั้นนำทำออกมาก็หลายสูตร โด่งดังในเรื่องของอาหารเสริม ดีท็อกลำไส้ ช่วยล้างพิษ ล้างไขมัน สลายพุง ยืนพื้นด้วยส่วนผสมจากไฟเบอร์หลากหลายชนิด ตัวหลักก็หนีไม่พ้น Psyllium Husk ตัวเดิม แต่ตัวนี้ได้รับการรับรองมาตรฐานออร์แกนิคจากทาง USA และ fructose oligosaccharide ที่เป็น prebiotic อีกทั้งยังมีส่วนผสมจากสารสกัดจากงาดำ ต้นอ่อนข้าวสาลี น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล สารสกัดจากหญ้าอัลฟาฟ่า และสารสกัดจากดอกแดนดิไลออน
นับว่าเป็นสารสกัดที่ยังไม่คุ้นชินกันในยี่ห้อหรือสูตรที่ผ่าน ๆ มากันเลยใช่ไหมละ แต่มันก็อาศัยกลไกเดียวกันกับพวกไซเลี่ยมฮัสก์ คือเพิ่มกากใยอาหาร และทำให้อุจจาระนุ่มขึ้น ขับถ่ายได้ดีขึ้นเช่นกัน ส่วนมากจะเป็นไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ และพองตัวได้ถึง 25 เท่ากันเลยทีเดียว หนึ่งซองจะได้ไฟเบอร์อยู่ที่ประมาณ 7,500 magnesium เมื่อเทผสมใส่น้ำเย็น หรือน้ำธรรมดาคน ๆ ทิ้งไว้สักพักพร้อมดื่ม จากนั้นดื่มน้ำตามไปอีกซักหนึ่งแก้ว เวลาไปขับถ่ายก็จะไม่ให้ความรู้สึกแน่น หรือถ่ายยาก สำหรับเรื่องของราคาถือว่าประหยัดมาก และรสชาติน้ำผึ้งมะนาวก็ทานง่ายอีกด้วย
ดีท็อกลำไส้ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีการเผาผลาญไม่ดี
Fida – Plus Dietary Supplement
รับราคาล่าสุดที่ Lazada
รับราคาล่าสุดที่ Shopee
ข้อดี
ข้อข้อเสีย
แบรนด์ FIDA PLUS เปิดตัวมาซักพักใหญ่ ๆ โดยมีคุณแม่จูน กษมา ภรรยาของคุณเปิ้ลนาคร เป็นแบรนด์แอมบาสเดอร์ และเป็นเจ้าของ เป็นไฟเบอร์ที่ราคาค่อนข้างแรงแต่ได้รับคำเคลมในเรื่องของส่วนผสมที่มีทั้ง probiotic อย่าง Bacillus Coaglucans และ prebiotic อย่าง yeast beta glucan, xylo-oligosaccharide, fructose oligosaccharide และสารสกัดอื่น ๆ อีกมากมาย ถือได้ว่าเป็นอาหารเสริม ดีท็อกลำไส้ที่มีการใส่สารที่มีไฟเบอร์สูง พร้อมทั้งสารสกัดต่าง ๆ เยอะมาก ได้แก่ สารสกัดที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผงกีวี่, wheat grass extract, ผงอะโวคาโด, ผงไซเลี่ยมฮัสก์ เป็นต้น กระชายขาว เสริมภูมิคุ้มกัน
เพราะมีสารpinostrobin และpanduratin a, garcinia excerpt สารสกัดที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและลดไขมันสะสม, maqui berey gunpowder ช่วยทำให้ผิวใส, รวมถึงอีกสารสกัดที่เคลมว่าเป็นนวัตกรรมใหม่ของการดีท็อก อย่าง mulberry flick extract, L-cysteine และผงบร็อกโคลี่ สูตรนี้นอกจากคุณประโยชน์อัดแน่นอย่างที่บรรยายมาแล้ว ยังมาในคอนเซปท์ที่ทุกคนเข้าถึงได้ง่ายอย่าง ฉีก ชง ดื่ม รสชาติเป็นมิตรถูกปาก ส่วนเรื่องมาตรฐานรับรองอย่างอย. และ GMP ก็มีพร้อม
สุดยอดอาหารเสริมดีท็อกลำไส้สำหรับผู้หญิง
CHAME’ – V COL FIBER
รับราคาล่าสุดที่ Lazada
รับราคาล่าสุดที่ Shopee
ข้อดี
ข้อข้อเสีย
หากจะพูดถึงแบรนด์ไฟเบอร์ในเมืองไทยอีกแบรนด์หนึ่งที่จะลืมพูดถึงไม่ได้เลย Cha Me ชาเม่ หลายคนอาจจะเห็นออกมาหลายสูตรแล้ว วันนี้จะขอพูดถึงกล่องสีขาวฟ้าสูตรนี้ สูตรนี้เขานำเข้า probiotic Bacillus Coaglucans BC 30 ส่งตรงจากอเมริกา ซึ่งคุณน่ะประโยชน์ของโพรไบโอติก นั่นก็คือการปรับสมดุลของลำไส้ รวมไปถึงการกระตุ้นการเผาผลาญ กำจัดสารพิษตกค้างในลำไส้ พูดง่ายๆคือทำให้ลำไส้กลับมาทำงานได้อย่างปกติ แต่ก็อย่างที่ทุกคนได้เห็นกันมามาก อาหารเสริมดีท็อกลำไส้แบบกิน ฉีกซองชงน้ำแต่ละสูตร ไม่ได้มีแค่เพียงพรีไบโอติกเพียงอย่างเดียว ยังมีส่วนผสมอื่น ๆ
ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายอย่างเห็นผลวันต่อวัน อย่างสูตรนี้ก็รวมไว้หลายส่วนผสมกันเลยทีเดียว ทั้ง ยีสต์เบต้ากลูแคน ผงไซเลียมฮักส์ ( เทียนเกล็ดหอย ) ผงบุก ไคโตซาน สารสกัดจากใบอัลฟาฟ่า สารสกัดจากใบข้าวสาลี สารสกัดจากส้มแขก สารสกัดจากกระบองเพชร สารสหัดจากใบชาเขียว สารสกัดจากผลราสเบอรี่ และผงจากน้ำผลไม้เช่นสตรอเบอรี่ เมล่อน ผงจากสาหร่ายเคลป์ แถมด้วยแอลคาเนทีน แอสพาเททที่โด่งดังในเรื่องของช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และจากสารสกัดที่ผักผลไม้ต่าง ๆ ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงสารไนอะซินาไมด์ในสูตรนี้ ยังช่วยเสริมเรื่องผิวให้ดูดีขึ้นอีกด้วย
อาหารเสริมดีท็อกลำไส้ที่ดีที่สุดเพื่อปรับปรุงสุขภาพลำไส้
Read more: ประสบการณ์การปีนเขา – เดินป่ากับเด็ก ๆ
BRANDS – InnerShine PROBIO
รับราคาล่าสุดที่ Lazada
รับราคาล่าสุดที่ Shopee
ข้อดี
ข้อข้อเสีย
ใครเขาว่าแบรนด์ทำซุปไก่สกัดอย่างเดียว เดี๋ยวนี้แบรนด์เขาทำอาหารเสริม ที่ไม่ใช่แค่อาหารเสริมบำรุงสมอง บำรุงสายตาอย่างเดียวแล้ว อาหารเสริมดีท็อกลำไส้แบบกินง่ายๆ พกพาสะดวก ฉีกซองผสมน้ำทานได้เลยเขาก็ทำแล้วจ้า โดยเน้นจุดขายที่ตัวส่วนผสมหลักอย่าง Probiotic และกากใยอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ต้องเกริ่นนิดนึงว่าแบรนด์นี้อาจไม่โดดเด่นเรื่องในใยอาหารเหมือนแบรนด์อื่น ๆ
แต่โดดเด่นเรื่อง probiotic และ prebiotic เริ่มอธิบายตัว probiotic ก่อนยี่ห้ออื่นที่ผ่านมาจะใส่ bacillus coaglucans เพียงตัวเดียว แต่สูตรนี้ใส่ probiotic อีกตัวคือ bacillus acidophilus ลงไปด้วย ล้วนเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อลำไส้ทั้งคู่ นอกจากใส่ probiotic แล้วเขาก็ยังใส่ prebiotic อย่าง maltodextrin และ xylo-oligosaccharide ลงไปด้วย ทั้งหมดนี้จะช่วยเข้าไปปรับสมดุลลำไส้ในระยะยาวจะค่อย ๆ เห็นผลการเปลี่ยนแปลง เหมาะอย่างมากสำหรับคนที่กำลังเริ่มมีปัญหาท้องผูก การเริ่มต้นปรับลำไส้ด้วยผลิตภัณฑ์ตัวนี้ถือเป็นทางออกที่ดีทางหนึ่ง
สุดยอดอาหารเสริมดีท็อกลำไส้ช่วยต่อสู้กับสิว
Labelle – Detox
รับราคาล่าสุดที่ Lazada
รับราคาล่าสุดที่ Shopee
ข้อดี
ข้อข้อเสีย
มาต่อกันที่ดีท็อกที่รวมเอาไว้ด้วยผลไม้มากมาย แค่สีกล่องใดๆ ก็อาจจะทำให้ใครหลายคนกดสั่งซื้อแล้วก็เป็นได้ ดีท็อกตัวนนี้นอกจากจะช่วยเรื่องลดพุง ควบคุมน้ำหนักผ่านการคุมระบบการทำงานของระบบขับถ่ายให้เป็นปกติแล้ง ยังช่วยทำให้ผิวดูดีมีออร่า บำรุงผิวไปได้อีกด้วย ส่วนผสมมาจากสารสกัดจากธรรมชาติกว่า 15 ชนิด ที่ล้วนเป็นไฟเบอร์ ร่วมกันทำงานดักจับของเสีย พวกไขมัน สารพิษต่าง ๆ ออกไปจากทางเดินอาหาร
ส่วนผลเรื่องการบำรุงผิวนั้นเคลมได้มาจากการที่มีสารสกัดหลายชนิดที่มาจากธรรมชาติที่มีกลไกช่วยบำรุงผิวด้วย โดยจะยกตัวอย่างสารสกัดที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้ ให้ทุกท่านได้ตะลึงความเยอะของมันไปด้วยกัน ตั้งแต่ ฟรุกโตสโอลิโกแซคคาไรด์ โพลีเดกซ์โตส ผงเทียนเกล็ดหอย สารสกัดจากทับทิม สารสกัดจากโกจิเบอรี่ ผงสตรอเบอรี่ สารสกัดจากบิลเบอรี่ สารสกัดจากถั่วขาว และวิตามินรวมต่าง ๆ ทั้งวิตามิน ซี บี เค ดี ไบโอติน มาในรูปแบบซองผสมน้ำเช่นเดิมได้รับมาตรฐานอย.ชัดเจน
อาหารเสริมดีท็อกลำไส้ออร์แกนิคที่ดีที่สุด
Sawastea – TeaTox
รับราคาล่าสุดที่ Lazada
รับราคาล่าสุดที่ Shopee
ข้อดี
ข้อข้อเสีย
มาถึงดีท็อกตัวสุดท้ายแล้ว ตัวนี้จะมีความแตกต่างจากตัวอื่น ๆที่ผ่านมา เพราะส่วนมากที่ได้แนะนำมาจะเป็นลักษณะของอาหารเสริมดีท็อกที่มาในรูปแบบ ของผงบรรจุซองแล้วก็ฉีกซองผสมน้ำรับประทาน แต่ตัวนี้มาในลักษณะของชาชงสมุนไพรดีท็อก วิธีการผงชาที่เป็นพวกสมุนไพรอบแห้งลงไปต้มหรือแช่กับน้ำร้อน เพื่อรอดื่มจะดื่มแบบเย็นหรือแบบร้อนก็ได้ ส่วนในเรื่องของส่วนผสมชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าเป็นดีท็อกสมุนไพร ก็รวมเอาสมุนไพรที่ช่วยเรื่องการดีท็อกมาไว้ในถุงนี้เลย สำหรับรสชาติจะมีกลิ่นของเก็กฮวยผสมกับกระเจี๊ยบ ออกไปทางเปรี้ยว ๆ
ไม่เติมน้ำตาล หวานจากธรรมชาติของตัวสมุนไพร สมุนไพรต่าง ๆ ที่บรรจุมาผ่านกระบวนการอบแห้งเพียงเท่านั้น ปราศจากกระบวนการทางเคมี ไม่ผ่านการเติมสี เติมกลิ่น ใด ๆ รับรองความเป็นออร์แกนิค 100 % สมุนไพรหลัก ๆ ในซองจะประกอบด้วยพุทราจีนเกรดพรีเมี่ยม เก๋ากี๋หรือโกจิเบอรี่ ฝักมะขามแขกซึ่งสามตัวนี้โดดเด่นในเรื่องช่วยระบบขับถ่ายเป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีดอกคำฝอย ดอกเก็กฮวย หญ้าหวาน กระเจี๊ยบแดง พริกไทยดำ ใบเตยหอม ส่วนผสมทั้งหมดนี้ถูกปรับสูตรมาอย่างลงตัว และใส่มาในรูปแบบของชาชงพร้อมทาน
คู่มือการซื้อ ดีท็อกลําไส้
การดีท็อกลำไส้ (Detox) คืออะไร
โดยทางการแพทย์แล้วคำว่า ดีท็อกลำไส้ เป็นกระบวนการที่อาศัยวิธีการทางการแพทย์ในการกำจัดสิ่งสกปรก หรือของเสีย สารพิษต่าง ๆ ที่หลงเหลืออยู่ในระบบทางเดินอาหาร เหมาะกับการไปทำการล้างลำไส้โดยแพทย์ที่สถานพยาบาล แต่เมื่อเวลาผ่านไป เริ่มมีผลิตภัณฑ์ที่เป็นเหมือนเครื่องมือการแพทย์ออกมาเพื่อให้ผู้ที่ต้องการล้างลำไส้ ได้ทำเองได้ที่บ้าน ตามคู่มือของเครื่องมือนั้น สะดวกกว่ามาโรงพยาบาล หรือที่เรามักจะรู้จักกันในชื่อของการสวนล้างลำไส้
โดยชุดสวยล้างลำไส้ที่เห็นมักจะมีเป๋นสายท่อที่ให้ใส่เข้าไปทางทวารหนัก และมีถุงใส่น้ำ รอเวลาผ่านไปอาศัยเรื่องของแรงดันจากตัวปั๊ม ทำให้เกิดการสวนล้างลำไส้ออกมา อาจใช้เวลานานถึงชั่วโมงและต้องคงไว้ซึ่งท่านอน ทำให้ปัจจุบันอีกวิธีหนึ่งที่คนส่วนใหญ่หันมาใช้ในหารดีท็อกลำไส้ คือการรับประทานอาหารเสริม โดยอาศัยกลไกกระตุ้นการขับถ่าย หรือการดักจับของเสีย พวกไขมันสารพิษออกจากลำไส้ หรือปรับสมดุลลำไส้ให้สามารถทำงานกำจัดของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ทุกคนจำเป็นต้องสวนล้างลำไส้ไหม
การสวนล้างลำไส้นั้น เหมาะกับคนที่มีปัญหาท้องผูกเรื้อรัง ถ่ายยาก ถ่ายไม่ออก ไม่ได้จำกัดอายุ เพศแต่อย่างใด แต่ควรมีเหตุแห่งการสวนล้างหากต้องการใช้วิธีการสวนล้างเป็นการรักษาอาการดังกล่าว
ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการดีท็อกลำไส้
ประโยชน์ หรือข้อดีของการสวนล้างก็ได้กล่าวมาเบื้องต้นแล้วว่า คนเราทานอาหารมากมาย บางครั้งลำไส้ของเรากำจัดของเสียออกไปไม่หมดทำให้มีของเสียหลงเหลืออยู่ เช่น คราบไขมัน คราบอาหาร เป็นต้น ซึ่งของเสียเหล่านี้อาจมีผลไปรบกวนสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ รวมถึงทำให้เนื้อเยื่อเซลล์ในลำไส้บางส่วนตายได้ การสวนล้างลำไส้ เพื่อทำความสะอาดลำไส้นี้ จึงเป็นการชะล้างของเสียเหล่านั้นออกมา ทำให้ลำไส้เหมือนกลับมาทำงานได้อย่างเต็มที่ สะอาดใสเหมือนใหม่ ลดโอกาสการเกิดท้องผูก ที่อาจนำไปสู่ท้องผูกเรื้อรัง โรคริดสีดวงทวาร รวมถึงลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ไปได้อีกทาง
ความเสี่ยงของการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ด้วยการสวนลำไส้
ถึงเราพูดข้อดีของการสวนลำไส้ แต่ทว่าข้อเสียก็มี อย่างที่ได้กล่าวไปหากใช้วิธีนี้ในการสวนล้างลำไส้โดยไม่จำเป็น และไม่ไปพบแพทย์อีก ข้อเสียที่เกิดขึ้นอันตรายถึงชีวิต เช่น ร่างกายสูญเสียน้ำมากเกินไปจนช็อค ลำไส้โป่ง หรืออาจถึงขั้นลำไส้แตกได้ เป็นต้น
พฤติกรรมที่เสี่ยงทำให้เกิดปัญหาท้องผูกในคนวัยทำงาน
จะเห็นว่าการสวนล้างลำไส้เองไม่ใช่ข้อแนะนำ ที่พึงกระทำกับทุกคน สำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพของระบบขับถ่าย รวมถึงบางครั้งการทำงานในชีวิตประจำวันก็ทำให้เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะไม่ได้ทานสารอาหารพวกไฟเบอร์ หรือน้ำอย่างเพียงพอ การมองหาอาหารเสริมดีท็อกแบบกินก็ถือเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจกว่า
อาหารเสริมดีท็อกลำไส้ใหญ่ คืออะไร
คิดภาพถึงการสวนล้างลำไส้ด้วยถุงก่อน ส่วนมากจะสอดเข้าไปได้ถึงส่วนลำไส้ใหญ่ เหล่าอาหารเสริมจริง ๆ แล้วกลไกหลัก ๆ ถามว่าอยู่ที่ลำไส้ใหญ่ไหม ส่วนมากก็ใช่ เพราะลำไส้เล็ก เป็นส่วนที่เน้นการย่อยอาหารมากกว่า ดังนั้นพวกกากอาหาร ของเสียต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการกำจัดออกจะเข้ามาอยู่ในบริเวณลำไส้ใหญ่ และผ่านออกมาทางทวารหนัก ดังนั้น หากจะถามถึงความหมายของอาหารเสริมดีท็อกลำไส้ใหญ่ คืออะไร คำตอบก็คือ อาหารเสริมที่มีส่วนผสมที่มีคุณประโยชน์ หรือออกฤทธิ์ในการกระตุ้นการขับถ่ายเอาของเสียที่ในบางคนอาจจะถ่ายออกยาก
ถ่ายออกมาได้ง่ายขึ้น หรือกระตุ้นการขับถ่ายให้พวกสารพิษ ครายไขมัน คราบของเสียที่ร่างกายไม่สามารถดูดกลับไปใช้งานได้ออกมาจากลำไส้ หรือแม้กระทั่งอาหารเสริมที่มีกลไกปรับสมดุลจุลินทรีย์ที่มีอยู่ในลำไส้ อย่างอาหารเสริมที่มี probiotic และ prebiotic เป็นส่วนประกอบ เพราะโดยปกติแล้ว จุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่ จะมีการเติบโตอยู่เป็นปกติ หากแต่มันมีไว้ช่วยย่อยอาหารบางชนิดที่เราทานเข้าไปแล้วน้ำย่อยของร่างกายเราสร้างเองไม่ได้ หรือแม้กระทั่งช่วยผลิตเอนไซม์อื่น ๆ ไปช่วยกระบวนการที่เกี่ยวข้อง ส่งผลให้การขับถ่ายเราเป็นปกติ ซึ่งส่วนมากจะมุ่งเน้นดีท็อกที่ลำไส้ใหญ่ เพราะเป็นแหล่งรวมของเสียนั่นเอง
ส่วนประกอบในอาหารเสริมที่ช่วยดีท็อกลำไส้ที่คุณควรมองหา มีอะไรบ้าง
ที่สำคัญของทุกส่วนประกอบ ของอาหารเสริม จำไว้ว่าจะต้องไม่มีส่วนผสมของยาลดน้ำหนักโดยเด็ดขาด รวมถึงผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักแล้วไม่ได้เป็นผู้ที่มีปัญหาท้องผูก ก็ไม่ควรที่จะไปขอซื้อยาถ่ายหรือยาระบายมารับประทานเองเด็ดขาด รวมถึงทุกผลิตภัณฑ์ที่ท่านเลือกซื้อควรมองหาเครื่องหมายอย. เพื่อรับรองความปลอดภัยในการรับประทานของท่านด้วยพูดถึงอาหารเสริมดูแลสุขภาพลำไส้ไปก็มากแล้ว
การดูแลสุขภาพของลำไส้หรือระบบขับถ่ายด้วยตัวคุณเองก็มีอีกหลากหลายวิธี ดังนี้
อาหาร ที่ไม่ใช่อาหารเสริมที่จะแนะนำสำหรับคนที่มีปัญหาท้องผูก
ตัวอย่างเมนูอาหารที่แนะนำสำหรับคนที่มีอาการท้องผูก
เช่น แกงส้มผักรวม ส้มตำไทย แกงเหลืองมะละกอ แซนวิชขนมปังโฮลวีท เป็นต้น
คำถามและคำตอบ
Read more: วิธีปราบยุงเมื่อตั้งแคมป์ เดินป่า ปีนเขา
คุณควรทานอาหารเสริมดีท็อกลำไส้บ่อยแค่ไหน
โดยทั่วไปหากคุณเป็นคนที่ไม่ได้มีปัญหาท้องผูกเรื้อรังจนต้องเข้ารับการรักษากับแพทย์ แต่อยากทานอาหารเสริมเพื่อดีท็อกลำไส้ สามารถทานบ่อยได้ตามที่ท่านต้องการ แนะนำให้ทานตามข้างฉลากเป็นหลัก ปกติแล้วหากหยุดทานก็มักจะไม่เกิดผลอันตรายแต่อย่างใด เพราะส่วนผสมต่าง ๆ ที่ใช้ไม่ได้มีอันตรายหากหยุดทานทันที แต่อย่างน้อยหากอยากให้เห็นผล คือต้องทานต่อเนื่องอย่างน้อยหนึ่งเดือนขึ้นไป ถึงเห็นผลเรื่องระบบขับถ่ายกลับมาเป็นปกติมากขึ้น
เวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเสริมดีท็อกลำไส้คือช่วงเวลาใดดีที่สุด
อาหารเสริมดีท็อกลำไส้ มักทำมาในรูปแบบของผงใส่ซองชงดื่ม แนะนำเพียงวันละแก้วหรือตามข้างฉลาก และให้ทานก่อนอาหารประมาณ 15-20 นาที เพื่อออกฤทธิ์หลังอาหาร หรือระหว่างอาหารให้แบบอยู่ท้องก่อนทานอาหารอันนี้ขึ้นอยู่กับส่วนผสม และในบางแบรนด์ก็จะแนะนำให้ทานเป็นมื้อเย็น หรือก่อนนอน เพื่อให้ออกฤทธิ์ขับถ่ายตอนเช้าพอดี
